BUAH Duren (Durian) kerap mendapat reputasi buruk karena baunya menyengat, namun khasiatnya untuk kesehatan jangan diabaikan. Mengkonsumsi durian dengan porsi yang tepat dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan, mulai dari meningkatkan energi hingga menjaga kesehatan kulit dan mental.
Namun, seperti makanan lainnya, penting untuk mengonsumsinya secara moderat guna menghindari asupan kalori yang berlebihan.
Durian adalah buah tropis berasal dari Asia Tenggara, dengan kulitnya berduri tajam dan aromanya yang kuat seringkali menimbulkan kontroversi, sebagian orang menyukainya dan ada yang tidak suka. Sementara yang lain merasa terganggu oleh baunya.
Meskipun begitu, durian memiliki berbagai manfaat kesehatan yang penting sebagai sumber energi yang baik karena karbohidrat yang tinggi. Kandungan kalori yang tinggi membuatnya ideal untuk menambah energi, terutama bagi mereka yang membutuhkan asupan kalori lebih.
Buah durian mengandung serat makanan cukup tinggi sangat penting untuk kesehatan pencernaan. Karena serat membantu mencegah sembelit, memperlancar proses pencernaan, dan menjaga kesehatan usus.
Durian juga kaya akan antioksidan seperti vitamin C. Dimana antioksidan berperan penting dalam mencegah kerusakan sel dan mengurangi risiko penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung.
Buah durian sangat bbermanfaat meningkatkan Kesehatan Kulit. Karena kandungan vitamin C dalam durian tidak hanya berfungsi sebagai antioksidan, tetapi juga membantu dalam produksi kolagen. Kolagen adalah protein penting yang menjaga kekenyalan dan kekuatan kulit, serta mempercepat proses penyembuhan luka.
Durian sumber vitamin B kompleks, termasuk B1 (tiamin), B2 (riboflavin), dan B3 (niacin). Vitamin-vitamin ini penting untuk metabolisme energi, kesehatan saraf, dan fungsi otak.
Selain itu juga buah durian meskipun mengandung lemak, tetapi sebagian besar adalah lemak sehat seperti lemak tak jenuh tunggal. Lemak sehat ini baik untuk jantung dan dapat membantu mengurangi kadar kolesterol jahat dalam darah.
Buah durian kaya akan mineral penting seperti potasium, magnesium, fosfor, dan zat besi. Potasium membantu mengatur tekanan darah, magnesium penting untuk fungsi otot dan saraf, fosfor diperlukan untuk kesehatan tulang, dan zat besi penting untuk produksi sel darah merah.
Durian juga mengandung asam amino triptofan yang dapat diubah menjadi serotonin, neurotransmitter yang berperan dalam regulasi suasana hati. Ini dapat membantu mengurangi stres, kecemasan, dan bahkan depresi.
***
